chaojibanzhu 2007-6-15 08:31
健康小帖士 玩游戏不要忽略健康哦（图）
我们这样长时间坐在电视机旁游戏，如果再加上一些游戏时不良习惯，健康会随时给我们亮出黄牌……所以给我们这些游戏人上一节健康课当务之急。
电视
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位居危害游戏人健康七种武器头把交椅。做为我们游戏必须的设备之一，电视对我们杀伤力也是最强的。最主要的受害者就是我们的眼睛，电视机的显像管辐射出的X线，可大量消耗视网膜中的视紫质，加上连续看电视时间太长，房间光线不好等，直接导致我们游戏人成为投资眼镜事业的主力军。防御措施：1.电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落，高度也要适当，不要太高或太低，电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。一般说来，电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4~6倍，也可以用简便方法测量，将一只手向前伸直，手掌横放，闭上一只眼睛，如果手掌正好把电视屏遮住，这个距离较为合适。2. 屋子里的光线不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里开一盏柔和的小灯或红色的灯泡，这样眼睛就不容易疲劳了。3.食疗法。平时可以多吃一些含维生素A和C的食物，比如各种新鲜蔬菜和水果。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，推荐烧排骨汤、松鱼糖醋排骨。
除了对眼睛的伤害外，由于屏幕的静电效应，而在面部积落灰尘，影响皮肤健康，所以每次游戏完了的之后记得要洗洗脸。下面要说点比较恐怖的了，胆小者请自行跳过。不知那位专家闲着没事又发现看电视时经常关闭着门窗，则容易使人染上癌症，如果你是爱在猫在空调屋里打游戏的话……不过，如果仅是在门窗关闭的情况下一两小时，其危险性并不大。只有在连续数小时开着电视机并关闭门窗时才有危险。而且只要打开窗子，这种危险的致癌能量便会云消雾散。所以在看电视时，尤其在连续游戏超过2小时时，千万要记得打开窗户。即使现在是寒冷的冬天，为着我们的身家性命，还是在打机时多增加室内的空气流通吧。
长时间游戏
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平时工作学习，到了放假的时候，拿起手柄一坐就是一天，更有甚者通宵达旦的，在我们中间一定不在少数吧？先不提你的爱机能不能承受这虐待，这对你自身的健康也是一种虐待。首先你在长时间的游戏时一定大多数都保持着一个姿势吧？如果看电视时,颈部一动不动,局部血液循环渐渐便缓,肌肉紧张,久而久之,会发生粘连及无菌性炎症,颈椎病也就是这样慢慢形成滴，下肢静脉也会受压，静脉回流不畅，可引起小腿水肿、麻木等，所以说我们应该多站起来活动活动，比如去上个厕所也行。再说长期的游戏后必然导致精神疲劳，眼睛不适，甚至睡觉时总做恶梦。建议各位每打机两小时后最好站起来活动活动，放松一下，缓解一下疲劳。最后强烈建议在每次打完游戏之后喝上一杯酸牛奶或牛奶，因为酸牛奶中含充足的维生素A、维生素B、矿物质钙及能够抑制X射线辐射的生物活性物质。
游戏中的不良习惯
[align=center][img]http://ps2.cgame.cn/ps/Html/zt/wy/UploadFile/200512520403621.bmp[/img][/align] 从那次不良习惯的投票来看，拿“手柄前后不洗手”以绝对优势胜出，这个大家都知道是不卫生的，可大多数人都不在乎吧。从这次的禽流感和当年的非典的预防中都提到了洗手，可见洗手对防疫的重要性。另外也要隔上一段时间清理一下你的手柄。[img=1,1]http://ps2.cgame.cn/ps/count_news.asp?id=9093[/img]
chaojibanzhu 2007-6-15 08:31
生理方面
再说“强忍住小便”这一条。如果为了打过某段剧情或和某个BOSS死磕而强忍着尿的的话，膀胱炎、肾盂肾炎、尿毒症在随时恭候着您。希望你不要以身试法（据说是某人为此换上尿毒症,寒），此处引用某吴哥的话“有尿当尿直须尿……”
“边吃零食边玩游戏”的得票也不少。这方面我有惨痛的教训，当年因为吃西红柿溅出的汁进到手柄里导致原装手柄工作不能，100多块的西红柿那（说起来那个西红柿的汁还真是多）。边吃东西边打游戏时人呈蜷曲体位时，胃肠道蠕动受限，不利于食物的消化吸收和胆汁排泄，加上坐在沙发上吃甜食或瓜子点心之类，过多的糖刺激胰岛素分泌，增加了肝内胆固醇的合成与胆汁中胆固醇含量，使胆汁变得更粘稠，易于形成胆结石。游戏时不宜过多吃甜食或瓜子之类的零食。
上面的东西看着挺恐怖，其实只要在我们打游戏时稍微注意一下就可以避免大多数有害的东西。所以一定要养成好的游戏习惯，定期锻炼身体，多进行一些户外的活动，有了一个健康的体魄才能把对游戏的这场持久战打下去。
曰常生活中，应合理安排生活制度，缩短近距离工作时间，每天保证一小时以上的体育活动，充足睡眠。每一小时游戏或持续性用眼后充分休息10分钟，采用活动性休息方式。每曰可3-4次向5m以外的远处眺望；眺望时宜选用固定的目标，如树木和房屋，每次5-10分钟，避免刺眼的光刺激。
研究表明，一次剧烈运动可使眼压平均降低6mmHg并维持1小时；自行车负荷运动试验1min后眼压可降低25％，这些都有助于近视眼的预防。
弹跳活动时全身器官都进入运动状态，而且为保证身体下落时的平衡状态，双眼的数条眼肌必须相互协调、配合，使物象清晰呈现在视网膜上，从而显著改善视近活动导致的眼机紧张状况。长期坚持爬山、郊游等锻炼体力，陶冶情操，又可在绿色世界中使眼睛得到充分的放松和调解。眼保健操通过对眼部周围穴位的按摩，可使眼内气血畅通，改善神经营养，达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
保证营养素的平衡摄入，尤其应补充足够的优质蛋白质、钙、磷、维生素和锌、铬等微量元素。精致糖的摄入应有一定限制。
定期检查视力，每年两次。应该注意：通过视力表可检出视力不良，进一步通过串镜检查可大体区分出视力不良的性质（近视、远视和其它原因），但这些工作都属于筛查，不能代替诊断。可疑的应前往医院眼科，通过散瞳验光明确诊断。
看电视的用眼卫生要求是：每半到一个小时应休息5-10分钟；眼与电视屏幕的距离应为电视屏幕对角线长度的5-7倍；屏幕高度略低于眼睛，画面有良好对比度，亮度适中；室内保持一定照度；看完电视后做些轻松的全身活动；或做眼保健操以缓解眼的调解紧张。
上面有人提到过的
“二要二不要”：读写姿势要端正，眼书距离保持一尺（33cm）左右；连续看书一小时左右要休息片刻；不要在直射阳光或暗弱光线下看书写字；不躺在床上或走路乘车时看书。
“三个一”：写字时眼距书本或笔记本一尺；胸距桌近缘一拳；手指距笔尖一寸。
2008123654 2007-6-16 16:21
需要注意的真多:kiss: